1 保健強身 多吃香蕉
雖然香蕉有某些食用方面的限制,但其豐富的營養,在食物治療方面亦有重要的價值,以下是香蕉食療偏方,提供給大家做參考:

一、治胃潰瘍:飯前吃一根香蕉,一日一次即可,持續食用,會有不錯的功效。



二、防治動脈硬化、高血脂症:用泡好的茶,摻入搗爛的蕉泥,加入少許糖,每日三餐飯後飲用一杯,須經常食用。



三、防治消化道癌症:每天食用一至四根香蕉,可做為配合藥物的輔助療法。



四、防治高血壓:每餐飯後吃一至兩根香蕉,長期持續食用。



五、防治便秘、痔瘡、皮膚病:每天上午、下午及睡前各吃一根香蕉,能幫助腸胃蠕動及清除內聚濕熱引起的皮膚病。也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。



六、防治熱咳、喉痛、支氣管炎:香蕉三根,剝皮切塊,加水、冰糖適量,隔水慢燉一小時後取汁去渣趁熱食用。



七、改善手腳乾裂:每晚沐洗後,取少許烘熱的香蕉泥塗抹手掌、腳底,並用手按摩片刻,持續敷用數日。  
 


食用香蕉的禁忌,民間口耳相傳:「筋骨傷,不可吃香蕉,感冒也不可吃香蕉」,依學理角度看來的確有其根據,希望大家能多加注意。



2
多吃蔥 降血脂


現代醫學認為,蔥有清散血管內瘀血的作用,能降低血液中膽固醇的含量,防止血液不正常的凝固,而防治動脈粥樣硬化。



蔥還能刺激消化液的分泌,具有健胃功能。



另外,蔥中含有蔥蒜辣素,對秋冬呼吸道疾病有預防效果。
 


科學家最新研究發現,經常吃蔥不但能降低血脂、血糖和血壓,還能使大腦保持靈活,有利於活躍思維。



3
夏季韭菜 不易消化


韭菜具有特殊的氣味,不但能促進食慾及增加菜肴香味,還具有藥用價值。



其成分中的揮發性精油及含硫化合物,能提升免疫力,抑制癌細胞生長,同時兼具降低血壓、血脂的作用,很適合高血脂及冠狀動脈心臟病患者食用。
 


此外,韭菜還有助陽固精的效果,在藥典上素有「起陽草」之稱。
 


選購韭菜時以當令、韭白部分長脆嫩、無枯黃者最佳。
 


夏季則不宜多食,因夏韭多半老化而粗糙,不易被腸胃消化吸收,多吃易引起胃腸不適或腹瀉。  



4
薏仁當歸粥 舒緩經痛


相信許多婦女朋友和我一樣,都深受生理期的經痛所困擾。
 


約一年半前,朋友推薦我服用一道做法簡單、材料又容易取得的「薏仁當歸粥」。



經常食用的結果,近一年來再也沒有經痛的苦惱了。  
 


材料:當歸三錢、薏仁 一兩 、糙米 一兩 、銀杏二錢。
 


做法:1、當歸煎煮出汁液。


 


2、當歸汁倒入已浸泡約四小時的薏仁、糙米及銀杏中,煮成糊狀,即可食用。  



5
優格沙拉 清爽一夏


夏天想靠吃沙拉減肥的人,醬汁的挑選才是關鍵所在,油醋汁絕對比千島醬要來得健康,但想吃得更清爽、更方便,試試優格沙拉吧!  
 


準備原味優格 五百克 、小黃瓜兩條、番茄兩個、少許鹽及適量的檸檬汁,將所有材料混合,就是一道非常爽口的優格沙拉。
 


這道沙拉在夏天吃來非常清爽,甚至你也可以把它當點心給孩子吃。  
 


如果不想這麼麻煩,將優格與水果拌在一起吃,也是很不錯的吃法。
 


這裡再教你一個利用優格有效去蒜味的好方法;當吃完大蒜,滿嘴口臭時,只要將蘋果切塊混在優格中一起吃,不僅口中的蒜味可以消除,也能幫助消化。  
 


對於有便祕困擾,或是想要讓肌膚變得明亮,多吃優格就能讓你既健康又美麗喔。  



6
荸薺 清除泌尿結石


俗稱馬蹄或烏芋的荸薺(台語馬薯),大多數人只知取它和菜食用,不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效,尤其對泌尿結石有奇效。  
 


生的荸薺每日一斤,削皮,勿洗浸生冷的水,最好用冷開水洗淨後食下,飯前飯後均可,每天生吃一、兩斤無妨。



重者七、八天,輕者三、四天,膀胱結石即由小便尿道擠出。  



7
銀髮族吃什麼最健康


年紀大了,有很多食物禁忌,但下列食物則可以多吃。
 


花菜專家認為,花菜是老年人延年益壽的首選食物,花菜中含有大量抗癌酉每,其含量遠超過其他含酉每食物。  
 


香菜含有老年人必需的豐富元素,如鐵、鈣、鋅、維生素A、C等,而且香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。  
 


草莓可以改善老年人的膚質、減輕腹瀉、緩解肝臟及尿道疾病,尤其味鮮美多汁,對老人的健康有極大益處。  
 


紅薯含大量纖維、鐵和維生素、紅薯能防止衰老、動脈硬化,並有效預防腫瘤和癌症。  



8
薑湯 祛寒保暖


在略感風寒時,將薑切細,另亦可將蔥白部分切細加入,水煮滾後,加入糖,即成薑湯,在感冒初期,可溫暖身體,改善虛冷症,促進發汗的效果。  
 


平時在飯後來一碗薑湯,可活化內臟、暖和身體,使手腳四肢寒冷的情況改善,進而燃燒身體脂肪,使身體變苗條。  
 


在冬天入浴及睡前也喝一杯熱薑湯,可迅速溫暖身體,達到禦寒的功效,可以一覺到天亮。  
 


嫩薑在文獻上記載,屬涼性,所以宜用老薑。
 


將皮略為刮除,才能達到祛寒保暖健身的效果。  



9
橙皮泡茶 提神通氣


橙皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能,是一種很好的中藥材。



橙皮中含有大量的維生素C和香精油,將其洗淨曬乾放入與茶葉一同存放,茶葉會吸收橙皮的香氣,以開水沖泡後其味清香,而且提神、通氣。  
 


除了泡茶外,亦可將其洗淨曬乾後,浸於白酒中達二至三週後即可飲用,橙皮酒能清肺化痰,浸泡時間越長、酒味越佳。  
 


當然,平時煮粥或做紅燒排骨時,放入幾片橙皮,吃起來芳香爽口,還可以達到開胃的作用。



10
紅豆湯 消浮腫


紅豆富含維他命B1、鈣、鐵,具有改善貧血,腳氣病、消炎、消腫的功效。
  


用 兩百克 的紅豆洗淨,注入一百CC的水浸泡一晚後,先以大火煮滾再以小火煮三十分鐘,其汁液於三餐飯前飲用,每次一百五十CC(多亦無妨),如此連服數天,藉由紅豆利尿的功效,可消除腳的浮腫;  
  


另在生理期常食用紅豆湯可以補血,達到氣色盈潤的功效。  
  


另外,剩下的紅豆顆粒把它收集起來煮蜜紅豆,注入適量的水(至少蓋過紅豆)煮一至一個半小時(水不可煮乾),再加入些許粗鹽,每天一餐中吃一碗(吃時加入少許蜂蜜),連服數日,剩餘的置入冰箱。
  


可消除便秘、減輕體重、促進心臟與腎臟的功能,更可消除身體的寒冷,達到健身的目的。  



11
常吃桂圓 改善膚質


桂圓果肉鮮嫩,汁多味甜,且富含鐵元素,性偏溫,具有養血、健脾、開胃等功效,並能促進血液循環,有利內分泌的調節。  
  


舉凡婦女因貧血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮膚鬆弛等問題,常吃桂圓能促進皮膚表層的血液循環,增加皮膚的營養,改善皮膚組織的排泄功能,促進膠原細胞的合成,提高皮膚的抵禦能力,從而分散黑色素,還其嬌嫩彈性。  
  


桂圓可以單獨以開水沖泡服用,或是加入粥品中一同熬煮,或是和紅棗及少許紅糖煮食,即成了「紅棗桂圓湯」,美容的功效更是加倍。  



12
紅糖 緩解經痛


紅糖在中醫用藥領域中算屬藥引之一,因為婦女在每月例行經期時,引起的腹痛,可用紅糖燉黃酒溫服,可緩解女性經痛。
  


適量生吃紅糖也有補血、養肝的功效,有肝臟疾病的人,可在飲食中加適量的紅糖,可增加肝醣的貯藏,有利於肝細胞的康復,而提高肝臟的解毒能力。
  


冬天時,以紅糖加薑熬煮溫飲,有祛風寒、緩解感冒咳嗽之症。
  


紅糖燉黑棗、木耳也有補虛強身之功效。
  


剛生完小孩的孕婦喝紅豆加紅糖煮的紅豆湯,有補血去毒的功效。
  


長期吸菸的人,牙齒會殘留菸垢,取適量之紅糖含在口中約十分鐘後,用牙刷輕刷二~三分鐘,每日早晚各刷一次,連續一個星期,菸垢就可刷洗乾淨了。



13
食療 消除肩膀痠痛


鮭魚含豐富的維他命B群及維他命D,且有暖身的效果,另外菠菜對於預防貧血可發揮威力,鐵質含量尤其豐富,亦可預防成人病。
  


首先將鮭魚切片,菠菜川燙過後切段,以牛油炒熟鮭魚後,加入菠菜拌炒,再以少許鹽、醬油調味即可。這兩樣搭配一起食用,可以改善因壓力、姿勢不當或因偏食、運動不足等不良生活習慣而引起的肩膀痠痛、僵硬。  



14
南瓜沙拉 調經補血


南瓜屬瓜藤類,含豐富的纖維素、維他命AC,一般人皆以煮湯為主,鮮少聽聞有人生食。
  


不過教大家一道「南瓜沙拉」,這可是客家人特有的吃法,國內出家人也常這樣料理,一般素食店偶爾也可見其蹤影。
  


因為南瓜生吃帶有澀味,我們只要將南瓜去皮切成薄片狀,然後用清水漂洗一遍,順便把南瓜子剔除(並不主張把南瓜絲一併去除,因為它含有豐富的纖維素)然後再加一點點鹽跟醋攪拌一下,同泡十分鐘後,將多餘的水瀝乾,吃時再擠一點沙拉醬即可;因為醋可去除澀味,鹽則有催熟及增加甜味的效果,如果不用沙拉醬,蘸點花生粉或芝麻糊,味道亦十分可口,這道南瓜沙拉夏天吃起來,非常清爽可口。


 


南瓜對女性有補血、治療月經不順的功效,不過南瓜有飽胃的副作用,胃不好的人應適可而止,不可多食。  



15
檸檬橄欖油 強化血管


早起空腹以及晚間睡前,喝下混有比例二比一的檸檬汁橄欖油,可促進體脂肪代謝,又可強化血管的韌度。
  


檸檬性酸,不適合胃弱的人,故每次飲量以不超過二十CC(橄欖油則不超過十CC)為限。而不畏辛辣的人,尚可在汁中加入少許蒜蓉,以強化人體免疫力,既健康又瘦身。  



16
吃洋蔥 預防骨質疏鬆


瑞士科學家最近研究發現,絕經後的婦女常食洋蔥可有效地阻止骨骼中的鈣質不斷流失,預防骨質疏鬆的症狀。
  


德國的醫學專家認為,洋蔥另有以下的療效:


洋蔥中提取藥物,有減肥的功用,因洋蔥能加快人體新陳代謝的緣故。
  


洋蔥中含有一種天然物質能殺滅細菌,在人體產生免疫作用,治療初期的感冒很有效果。
  


洋蔥內的桷皮苦素在人體黃酮醇的誘導作用之下,具有很強的利尿劑,可用來治療腎炎水腫等疾病。
  


洋蔥煎水每天服用,可長期穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有很好的保護作用。  



17
鬱卒時 多吃木瓜


你是否常覺得悲觀、失望,那麼多吃點木瓜吧!
  


木瓜含有豐富的木瓜蛋? A可將蛋白質分解為氨基酸,脂肪可分解脂肪。
  


本身的乳汁具有消化及強心的作用。
  


在中醫書裡木瓜能收氣滯,利筋骨,去溫熱、消水脹;悲觀失望者吃下它能產生熱烈的生命力。  



18
山楂 去脂降血壓


山楂又稱紅果,味鮮甜而爽口,為消積健胃之良藥。
  


其所含的解脂肪,能促進脂肪類食物的快速消化,尤以消化肉類食物為特長。
  


你如果想使老雞、豬蹄等硬肉盡快煮爛待客,只需要放入一、兩顆山楂,就可輕易達到目的。
  


山楂又有擴張血管、降血壓和降低膽固醇的作用,因而能預防冠心病。
  


現代人的飲食精緻且多半吃了過量的肉類,身材不免走樣變形,為了健康和美觀著想,不妨每天煎服山楂甘草湯當茶飲用,滋味甘美中又帶些微酸,並不難喝。
  


若想在享受美食的同時,又要維持身材,山楂甘草湯會是一帖不錯的減肥湯方哦!  



19
楊桃果茶治咳嗽
在初冬裡天氣漸轉涼,不小心很容易就感冒,到處聽到咳嗽聲,這裡特別提供一種很有效,而且經濟又好喝的果茶食療。



將楊桃一粒、橘子皮半個、梅干三粒、水四碗,以大火煮開改小火四十分後加些白糖。



一次三匙,半小時服用一次,效果神速。



以上是小孩用量,如果是成人要服用的話,食材的份量就再各多一倍。



20
即溶薑茶 迅速取暖
又到冬天冷風颼颼的季節,如何在到達辦公室或是下班到家時迅速取暖,活絡身體達到袪寒保暖的功效呢?來一杯薑茶吧!



先將老薑洗淨略刮除外皮後磨成泥狀,裝入夾鏈袋中,每次取 十克 的薑泥沖泡兩百西西的熱開水,再加入黑砂糖,手心捧著取暖,口裡喝下肚,包準身體暖烘烘,若是辛辣而不適,可再加入數顆剝開的紅棗,共同沖飲,當然亦可加入奶精成為薑母奶茶,在空腹的時候亦可止餓哦!


 

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